Duševno zdravje je enako pomembno kot telesno zdravje, čeprav o njem pogosto težje spregovorimo. Mladost je obdobje številnih sprememb, pritiskov in iskanja lastne poti, zato so občutki stresa, tesnobe, negotovosti ali preobremenjenosti lahko pogosti. Pomembno pa je, da v takih trenutkih ne ostanemo sami.
Skrb za duševno zdravje pomeni, da si dovolimo počitek, postavimo meje, izrazimo svoja čustva in poiščemo podporo, ko jo potrebujemo. Pogovor s prijateljem, družinskim članom, svetovalcem ali strokovno osebo je lahko prvi korak k boljšemu počutju.
Iskanje pomoči ni znak šibkosti, temveč odgovornosti do sebe. Če doživljaš stisko, obstajajo organizacije in strokovnjaki, ki ti lahko prisluhnejo in pomagajo.
Spodaj najdeš povezave do virov pomoči in podpornih organizacij za mlade.
Telefoni za pomoč v stiski:
- Klic v duševni stiski (01) 520 99 00 (vsak dan med 19.00 in 7.00);
- Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 116 123 (24 ur/dan, vsak dan). Klic je brezplačen;
- TOM telefon za otroke in mladostnike 116 111 (vsak dan med 12.00 in 20.00). Klic je brezplačen;
- 112 – Center za samoobveščanje (za takojšnjo nujno pomoč).
Društvo SOS telefon za ženske in otroke – žrtve nasilja:
- Brezplačni SOS telefon, 24 ur/dan: 080 11 55;
- SOS zatočišče: 24 ur/dan: 080 11 55. Obe varni hiši delujeta in sprejemata ženske in otroke – žrtve nasilja;
- SOS osebno svetovanje: vsak delavnik od 9.00 do 15.00: 031 699 333 (lahko vas pokličejo nazaj, da s klicem nimate stroškov; nudijo tudi pogovor s psihoterapevtko);
- Svetovanje po elektronski pošti: drustvo-sos@drustvo-sos.si;
- SOS podporna skupina namenjena ženskam starejšim od 18 let, ki doživljajo ali so doživljale katerokoli vrsto ali obliko nasilja. Srečanja potekajo enkrat tedensko in trajajo 60 minut. Kontakt: drustvo-sos@drustvo-sos.si.
Spletna podporna ob duševni stiski:
- #tosemjaz – spletni portal namenjen otrokom in mladostnikom – https://www.tosemjaz.net.
- Med.Over.Net – spletni portal na temo zdravja, duševnega zdravja in drugih področjih – https://www.med.over.net.
- NeBojSe – spletni portal Društva za pomoč osebam z depresijo in anksioznimi motnjami DAM – https://www.nebojse.si.
- Živ?Živ! – spletna postaja za razumevanje samomora in pomoči, ki je na voljo – https://www.zivziv.si.
- Društvo SOS – online podporna skupina – https://drustvo-sos.si/sos-in-mediji/online-podporna-skupina/ in https://drustvo-sos.si/projekt/tukaj-lahko-dobite-podporo-in-pomoc/.
- OMRA – inovativen program, v katerem boste pridobili odgovore na številna vprašanja o motnjah, povezanih s stresom in o motnjah razpoloženja, kamor spadajo tudi depresija, anksiozne motnje in bipolarna motnja razpoloženja. Program je namenjen tako tistim, ki se soočajo s težavami, kot njihovim svojcem ter širši zainteresirani, tudi strokovni javnosti – https://www.omra.si/.
Drugo:
- Društvo Legebitra; Psihosocialno svetovanje za lgbt+ osebe – https://legebitra.si/aktivnosti/psihosocialno-svetovanje-za-lgbtiq-osebe/;
- Info Škuc podporna skupina – https://forms.gle/B3ur5yCr1WZc7aHC9;
- Psihosocialna svetovalka Mladih zmajev – https://mladizmaji.si/potrebujes-pogovor/ ali 041 662 132 ali 051 231 494;
- Psihosocialna svetovalnica – https://www.uni-lj.si/univerza/enakost-in-vkljucevanje/psihosocialna-svetovalnica.
Zdravniki:
- pri izbranem zdravniku pediatru;
- v regionalnem Centru za duševno zdravje otrok in mladostnikov – https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/centri-za-dusevno-zdravje-otroci-in-mladostniki/;
- v podpornih ambulantah regionalnega Centra za duševno zdravje otrok in mladostnikov – za urgentne napotitve: Ljubljana: za otroke do 15. leta na Pediatrični kliniki, UKC Ljubljana, Bohoričeva ulica 20, ob delovnih dneh od 8.00 do 14.30, telefon: (01) 522 37 00; Ljubljana: za mladostnike do 19. leta na Univerzitetni psihiatrični kliniki, Grablovičeva 44a, ob delovnih dneh od 8.00 do 14.30; telefon: (01) 5874 955; Maribor: za otroke in mladostnike na Kliniki za pediatrijo, UKC Maribor, Ljubljanska ulica 5, ob delovnih dneh od 8.00 do 14.30; (02) 321 1000;
- izven delovnega časa v dežurni pedopsihiatrični službi na varovanem oddelku za otroke in mladostnike Univerzitetne psihiatrične klinike v Ljubljani, Garblovičeva 44a, (01) 5874 955 Zdravstveni dom za študente Univerze v Ljubljani 031 704 707 – https://zdstudenti.si/podpora-pacientom/psihosocialna-pomoc/.
Vir: Info center ŠKUC
